Суха кожа на цялото тяло през отоплителния сезон: грижа стъпка по стъпка

Защо кожата по време на отоплителния сезон се опъва и сърби по цялото тяло

Достатъчни са няколко студени седмици, включени радиатори и кожата започва да се обажда. След душ неприятно се опъва, по пищялите се появяват фини люспи, гърбът и страните вечер сърбят, а лактите или коленете са груби на допир. Независимо дали досега сте срещали суха кожа само рядко или я познавате всяка зима, не сте сами – с настъпването на отоплителния сезон това е много често срещан проблем. Характерно е, че не се ограничава само на едно място, а засяга цялото тяло, от раменете и ръцете през корема и бедрата до прасците и глезените.

Защо сухотата се обажда точно сега? За влошаването обикновено не стои една единствена причина, а съвкупност от няколко влияния, които през студените месеци се събират наведнъж:

• Сух въздух от отоплението. Отопляемите помещения през зимата имат ниска влажност на въздуха и кожата в такава среда по-лесно губи вода.
• Студ и вятър навън. Честото редуване на студения външен въздух и топлите интериори натоварва кожата, а под слоевете зимни дрехи тя се трие в тъканите през целия ден.
• По-дълги и топли душове. Когато навън е студено, горещата вода привлича да останем под нея по-дълго. Но именно горещата вода заедно с миещите препарати отмива от повърхността на кожата естествените мазнини, които я защитават.

Нито едно от тези влияния само по себе си не би измъчило кожата толкова. Заедно обаче действат ден след ден в продължение на седмици, и затова опъването и сърбежът през зимата често постепенно се усилват. Какво точно се случва в кожата, ще обясним по-подробно по-нататък в статията.

Добрата новина е, че за сухата кожа през отоплителния сезон няма един вълшебен продукт – и дори не ви е нужен. Много повече обикновено прави простата вечерна рутина, която можете да изпълните за няколко минути и да я спазвате редовно. По-нежно къпане, правилно време за намазване и малки промени в домашната среда могат значително да облекчат кожата. Ще ви преведем през тази рутина стъпка по стъпка, така че да може лесно да се включи дори в натоварена вечер.

В началото още една важна забележка. Обикновената сухота на кожата при редовна грижа обикновено постепенно се подобрява. Ако обаче сърбежът не отшумява дори при внимателна грижа, буди ви през нощта, кожата се пука, мокри или кърви, или се появяват зачервени участъци или обрив, е подходящо да обсъдите ситуацията с личния лекар или дерматолог. Зад такива прояви може да стои например екзема или друго кожно заболяване, което козметиката сама не може да реши и което трябва да бъде в ръцете на специалист.

Кожната бариера под натиск на отоплените помещения

За да разберете защо кожата през зимата реагира по този начин, е полезно да погледнете под нейната повърхност. Най-горният слой на кожата, така нареченият рогов слой, често се сравнява със стена от тухли и хоросан. Тухлите са сплескани рогови клетки, а хоросанът е смес от кожни липиди – предимно церамиди, холестерол и мастни киселини. Заедно те образуват еластичен защитен слой, който забавя изпарението на вода от по-дълбоките слоеве на кожата и същевременно ограничава проникването на дразнещи вещества отвън.

Кожата постоянно губи вода в малки количества – това се нарича трансепидермална загуба на вода. Ако бариерата е в добро състояние, кожата сама поддържа баланса. Но когато в "хоросана" се появят пролуки, водата изтича по-бързо, отколкото може да бъде възстановена.

Зимният въздух навън е студен и съдържа малко водна пара. Когато отоплението го затопли, относителната му влажност значително намалява – в отоплен апартамент тя обикновено пада под 40%, докато за кожата и дихателните пътища обикновено се счита за комфортен диапазон от около 40–60%. Сухият топъл въздух извлича влагата от всичко, с което се сблъска, включително и от кожата. Добавете към това ежедневното редуване на студ навън и топлина вътре и ще получите бариера, изложена на дългосрочно натоварване, под което постепенно губи способността си да задържа вода.

Отслабената бариера не се проявява само на ръцете или лицето, но и по цялото тяло. Типичните прояви включват:

• Стягане след душ – усещането, че кожата е "тясна", може да се появи на ръцете, гърба, корема и краката.
• Грапави и люспести участъци – кожата губи гладкост и еластичност, появяват се фини белезникави люспи и кожата изглежда матова.
• Сърбеж под дрехите – вълнени пуловери, чорапогащници или синтетични материали дразнят кожата, която вече няма достатъчна защита, и желанието за чесане е най-силно вечер в топлото или в леглото.
• Повишена чувствителност – дори продукт, който преди не ви е дразнел, може внезапно да щипе или да предизвика зачервяване.

Тези прояви са сигнал, че кожата се нуждае от подкрепа отвън – и същевременно, че си струва да се обърне внимание на средата, в която прекарвате по-голямата част от деня и нощта.

Грижата за кожата не започва само в банята. Няколко прости промени в домакинството могат значително да намалят натоварването върху кожната бариера:

• По-хладна спалня – за сън обикновено са достатъчни 18 до 20 °C. В по-хладен въздух кожата губи по-малко вода през нощта.
• Кратко и интензивно проветряване – вместо целодневно отворен прозорец, отворете няколко пъти на ден за пет до десет минути широко. Въздухът се сменя, без стените и мебелите да изстинат.
• Овлажняване на въздуха – може да помогне овлажнител на въздуха или изпарител на радиатора. Влажността е добре да се проверява понякога с прост влагомер, защото прекомерно влажният въздух отново подпомага образуването на плесени.
• Мека дреха директно върху тялото – памучно или друго меко бельо под пуловера дразни кожата по-малко от грубата вълна.

Самата среда обаче няма да оправи сухата кожа. Липидите и водата, които кожата губи през деня, трябва да й се връщат редовно – и именно на това се фокусира обмисленият вечерен режим.

Нежно къпане: хладка вода, по-кратко време, нежен измиващ продукт

Вечерната грижа за сухата кожа не започва с крема или лосиона за тяло, а още под душа или във ваната. Именно тук, в рамките на няколко минути, се решава колко естествени липиди ще задържи кожата на повърхността си. Добрата новина е, че за по-нежно измиване не ви е нужно нищо сложно – достатъчно е да регулирате температурата на водата, продължителността на душа и да изберете подходящ измиващ продукт.

Хладка вода вместо гореща. След ден на студено и в отоплено помещение, дългият горещ душ е изкушаващ, но не е от полза за сухата кожа. Горещата вода по-лесно отмива кожния себум от повърхността на кожата и след подсушаване кожата често се усеща още по-опъната. Хладката вода, т.е. такава, която е приятна, но не гори, измива тялото също толкова добре и не натоварва защитния слой на кожата. Ако не можете да си представите вечер без топла вана, опитайте поне постепенно да намалявате температурата и последните няколко минути да се изплакнете с по-хладка вода.

По-кратко време под душа. За обикновено измиване на цялото тяло обикновено са достатъчни няколко минути. Колкото по-дълго кожата е изложена на вода и измиващ продукт, толкова повече липиди се отмиват от нея. Същото важи и за ваната – ако обичате да се къпете, изберете по-кратка вана в хладка вода и не добавяйте силно пенливи продукти. Честото къпане през деня също не помага на сухата кожа. Ако се къпете сутрин и вечер, поне едно от измиванията може да бъде по-кратко и с по-малко количество измиващ продукт.

Сапун или по-нежен измиващ продукт? Класическият твърд сапун има алкално pH и силно обезмаслява, което при суха и чувствителна кожа често води до опъване и сърбеж. По-нежният избор са продукти, които измиват кожата, но не я изсушават толкова и оставят част от овлажняващите съставки върху нея:

• Душ масла – при контакт с вода се превръщат в нежно мляко или лека пяна, измиват цялото тяло и след изплакване оставят усещане за по-еластична кожа. Подходящи са за много суха кожа, която след обикновен гел се усеща опъната.
• Кремообразни душ гелове – имат по-гъста, млечна текстура и обикновено съдържат овлажняващи съставки. Подходящи са, ако обичате класическа пяна, но искате по-нежна версия.
• Синдети – измиващи продукти без сапун на основата на нежни синтетични тензиди с pH, близко до това на кожата. Намират се в течна и твърда форма и често са предназначени директно за суха, чувствителна или атопична кожа.

При избора си струва да следите за обозначение за суха и чувствителна кожа и да избягвате силно парфюмирани измиващи продукти, ако кожата ви реагира с раздразнение. Достатъчно е малко количество – повече пяна не означава по-добро измиване.

Без търкане и без груби гъби. В периоди, когато кожата е опъната или сърби, е по-добре да оставите грубите гъби, масажните ръкавици и четките за тяло. Механичното триене допълнително натоварва вече отслабената кожа и може да влоши раздразнението. Същото важи и за пилинга – през отоплителния сезон има смисъл да се прави по-рядко и само в нежна форма, не няколко пъти седмично. Цялото тяло може да се измие просто с длани или мека гъба: нанесете измиващия продукт в дланите, без натиск го разнесете от раменете през ръцете, торса и гърба до краката и изплакнете обилно с хладка вода. Остатъците от измиващия продукт могат да поддържат сърбежа, затова не бързайте с изплакването.

Ключови минути след душ: подсушаване с потупване, хидратиране на влажната кожа

Когато изключите водата, започва най-важната част от вечерната грижа за сухата кожа. Водата, която остава по тялото след душ, бързо се изпарява в сухия въздух на отопляваното жилище и заедно с нея може да се загуби част от естествената влага на кожата. Затова пригответе кърпата и продуктите за тяло на достъпно място още преди душа.

Приложете кърпата, не търкайте. Вместо енергично триене, нежно притиснете мека кърпа към кожата и постепенно я приложете по цялото тяло – на раменете, ръцете, гърдите, гърба, корема, бедрата и краката. Кожата е омекотена и по-чувствителна след контакт с вода, а триенето я натоварва излишно, което при суха кожа може да увеличи напрежението и сърбежа. Не подсушавайте тялото напълно: достатъчно е да спре да капе и на повърхността да остане лека влага. Подсушете добре само кожните гънки и пространствата между пръстите на краката.

Защо да хидратираме в рамките на няколко минути. Кожата е наситена с вода веднага след душ. Продуктът, нанесен в този момент, помага да се задържи водата в кожата по-дълго – овлажняващите съставки я свързват, а мазните съставки създават тънък слой на повърхността, който забавя изпарението й. Ако изчакате с хидратацията, докато се облечете, или я отложите за сутринта, кожата междувременно ще загуби част от влагата. Лосионът за тяло, кремът, балсамът или маслото трябва да се нанесат идеално в първите няколко минути, докато кожата все още е леко влажна на допир.

Лека или богата текстура? Изборът зависи от това колко напрегната е кожата ви и колко време имате за абсорбиране:

• Лосион за тяло – най-леката текстура с по-високо съдържание на вода, бързо се разнася и абсорбира. Подходящ за леко суха кожа или за сутрин.
• Крем за тяло – по-гъст и подхранващ, разумен компромис за повечето суха кожа през отоплителния сезон.
• Балсам и масло за тяло – най-богатите текстури, абсорбират се по-бавно. Подходящи за много суха, груба или лющеща се кожа, обикновено за нощта.
• Масло за тяло – лесно се разнася върху влажна кожа и я оставя мека. Само по себе си не добавя вода, затова работи най-добре върху все още влажно тяло след душ, или наслоено върху лосион.

Можете да комбинирате текстурите – по-богати на най-сухите места, по-леки на останалата част от тялото.

Кои съставки често се срещат в грижата за суха кожа. На опаковките се повтарят основно тези вещества:

• Глицерин – овлажняваща съставка, която свързва водата в повърхностния слой на кожата.
• Церамиди – липиди, естествено съдържащи се в кожната бариера; в козметиката помагат да се допълни защитния й слой.
• Растителни масла – например слънчогледово или бадемово; омекотяват кожата и ограничават изпарението на водата.
• Ший масло – богата мазна съставка, типична за балсами и масла за тяло, придава на кожата усещане за мекота.

Систематично, за да не остане нищо пропуснато. Хидратирайте тялото винаги в същия ред, например отдолу нагоре, и нанасяйте малко количество многократно:

1. стъпала и крака от глезените през пищялите и коленете до бедрата,
2. седалище, бедра и корем,
3. гърди, деколте и шия,
4. ръце от китките до раменете, включително лактите,
5. гръб – там, където сами не достигате, може да ви помогне близък човек.

На най-сухите места, като лактите, коленете и петите, можете да добавите втори слой.

Колко време да дадете на продукта преди обличане. Лекото мляко обикновено се абсорбира в рамките на няколко минути, кремът изисква малко повече време, а по-богатият балсам или масло – до четвърт час. След това изберете свободни дрехи или пижама от дишаща материя, които няма да изтрият слоя грижа от кожата. Ако кожата е напрегната дори след абсорбиране, това е сигнал, че ще й подхожда по-богата текстура.

Вечерна грижа за цялото тяло в пет стъпки

Грижата за сухата кожа не трябва да бъде сложна. Най-добре е, когато се превърне в кратък вечерен ритуал, който можете да изпълните дори в дните, когато нямате много време за себе си. Следващите пет стъпки обобщават цялата рутина, така че да я запомните лесно.

1. Хладка вода. Пуснете душ с температура, която е приятна, но не гореща, и се къпете само толкова дълго, колкото е необходимо.
2. Нежно измиване. Вместо обикновен сапун, използвайте душ олио или крем-гел и го нанасяйте с ръце, без груба гъба.
3. Подсушаване с потупване. Поставяйте кърпата върху кожата и я оставяйте леко влажна.
4. Намазване в рамките на няколко минути. Разнесете крем, мляко или балсам постепенно по цялото тяло – от стъпалата и прасците през бедрата, корема и гърба до ръцете, раменете и врата.
5. Момент за абсорбиране. Преди да се облечете, дайте на кожата няколко минути. По-свободни дрехи от памук или друг дишащ материал няма да я дразнят излишно.

Отоплителният сезон продължава няколко месеца, затова е добре да приемете грижата като обичайна част от вечерта, а не като еднократна спасителна мярка – подобно на миенето на зъби. Поставете крема или балсама за тяло директно в банята до душа, за да бъде винаги под ръка. Ако намазването на цялото тяло ви се струва дълго, опитайте с по-лека текстура, която се абсорбира по-бързо, а по-богатия балсам оставете за най-сухите места или за по-спокойни вечери. Редовната грижа обикновено не се проявява веднага на следващия ден, а постепенно в продължение на няколко седмици.

В дните, когато кожата сърби повече от обикновено, важи едно правило: опитайте се да не се чешете, дори и да е изкушаващо. Съкратете душа, охладете водата още малко и избягвайте всичко, което може да дразни – пилинги, парфюмирани продукти за тяло и груби дрехи директно върху кожата. Сърбящите места можете да намазвате отново през деня, дори и няколко пъти. Ако сърбежът не отшумява, събужда ви от сън или се появят зачервяване, мокрене или пукнатини, обърнете се към лекар.

Ако търсите продукти, които добре се вписват в този процес, избрахме от нашата грижа за тяло серии, предназначени за суха и чувствителна кожа:

• Bioderma Atoderm – серия за суха до много суха и чувствителна кожа. Душ олиото с нежна измиваща текстура заменя обикновения сапун, а подхранващият балсам има по-богата консистенция, подходяща за намазване на цялото тяло и най-сухите части.
• Uriage Xémose – грижа за много суха кожа с тенденция към сърбеж. Освен успокояващото измиващо олио, включва балсами и кремове с подхранваща текстура, които са подходящи за вечерно намазване.
• CeraVe – хидратиращи кремове и млека с церамиди за суха кожа. По-гъстият крем е подходящ за най-сухите места, а по-лекото мляко се разнася лесно по цялото тяло.

При избора можете да се ръководите от простото правило: колкото по-суха и чувствителна е кожата, толкова по-вероятно е да изберете балсам или крем с по-богата текстура, докато за обикновени дни може да ви е достатъчно по-леко мляко. Конкретни продукти ще намерите в прегледа по-долу.